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Las pautas actuales recomiendan que los adultos deben «sentarse menos, moverse más». Pero estas recomendaciones no brindan consejos o estrategias específicas sobre la frecuencia y el tiempo de mudanza.
Nuestro trabajo proporciona una estrategia simple y asequible: haga una caminata ligera de cinco minutos cada media hora. Si tiene un trabajo o un estilo de vida en el que tiene que estar sentado durante períodos prolongados, este cambio de comportamiento podría reducir los riesgos para la salud por estar sentado.
Nuestro estudio también ofrece una guía clara a los empleadores sobre cómo promover un lugar de trabajo más saludable. Si bien puede parecer contradictorio, tomar descansos regulares para caminar puede ayudar a los trabajadores a ser más productivos que trabajar sin parar.
OTRAS ESTRATEGIAS DIFERENTES
Nuestro estudio se centró principalmente en tomar descansos regulares para caminar con una intensidad ligera. Algunas de las estrategias para caminar, por ejemplo, caminatas ligeras de un minuto cada hora, no redujeron los niveles de azúcar en la sangre. No sabemos si una caminata más rigurosa hubiera proporcionado beneficios para la salud en estas dosis.
Actualmente estamos probando más de 25 estrategias diferentes para compensar los daños a la salud de permanecer sentado durante mucho tiempo. Muchos adultos tienen trabajos, como conducir camiones o taxis, en los que simplemente no pueden caminar cada media hora.
Encontrar estrategias alternativas que produzcan resultados comparables puede brindar al público varias opciones diferentes y, en última instancia, permitir que las personas elijan la estrategia que mejor se adapte a ellos y a su estilo de vida.
Keith Diaz es profesor asociado de medicina del comportamiento en la Universidad de Columbia. este comentario apareció por primera vez en La Conversación.
